¿Por qué duermo mal o tengo insomnio crónico?
Causas frecuentes no investigadas
Cortisol nocturno elevado
El eje HPA desregulado produce cortisol cuando debería estar bajo → activación nocturna.
Déficit de magnesio
El magnesio es cofactor esencial del GABA, el neurotransmisor inhibidor del sueño.
Hipoglucemia nocturna
La caída de azúcar en madrugada activa el sistema nervioso simpático y despierta.
Déficit de melatonina
La producción de melatonina requiere triptófano → serotonina → melatonina. Sin B6 ni triptófano, el ciclo falla.
Perimenopausia / Alteración hormonal
Los sofocos nocturnos y la caída de progesterona fragmentan el sueño.
Ritmo circadiano alterado
Exposición a luz azul nocturna suprime la melatonina y retrasa el ciclo.
Estudios a considerar
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El insomnio crónico tiene causas hormonales y nutricionales concretas, no solo estrés. Orientación online para Monterrey, Guadalajara, Hermosillo, Rosario (Argentina), Montevideo y Miami (comunidad hispana).
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